20 6 tyg

[...] przysiady ze sztanga na barkach wypychanie nogami na suwnicy uginanie podudzi lezac,maszyna wspiecia na palce ze sztanga na barkach(masz. smitha) kazde cwiczenie wykonujemy w 5 seriach po 10 powt,w 2 tyg 5 serii po 8,w 3cim 6 po 6,,4tym 6 po 6,5 i 6 tydzien wykon 5 serii po 20 powt. na lydki i brzuch 15 powt, 15,12,12.w 5 i 6 tyg 30 powt.

[...] nie na śmieciach z allegro) Zmniejszenie spożycia białka dokonujemy stopniowo, równolegle z odblokowaniem środkami farmaceutycznymi (hcg, clomid) Tzn z 3,5g schodzimy po 2 tyg. Na 3g po 2 kolejnych tyg. na 2,5g oraz po kolejnych 2 tyg na 2g. Adekwatnie postępujemy z redukcja spożywanych kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być "łagodny [...]

[...] Prostowanie na wyciągu 10/10/10 Pompki w podporze tyłem 3xmax Mam zamiar dorzucić shock therapy przed treningiem i cell pumpa (w d.tr. rano i po tr, w d.ntr. rano) Po 6 tyg chciałbym zmienić program na schemat łączenia klatki i pleców na jednym treningu i bicepsów z tricepsami również na oddzielnej sesji. brzmi OK [...]

[...] zbyt skomplikowana jak na mój mały móżdżek. Mimo wszystko już prawie byłem gotów się zastosować do Twojej propozycji, kiedy w ostatniej chwili wpadłem na to: trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: [...]

a ja wykombinowałem coś takiego żeby pasowałodo HST: Suplementacja dostosowana do HST 1-5 tyg Mono 5 g na czczo i 5 g przed treningiem a w nie treningowe 5 g na czczo 1-5 tyg Tauryna 2 g do każdej dawki mono 1-8 tyg HMB 3*1g dziennie 5-8 tyg NOV 1 tabs dziennie 8-10 tyg – SD i podczas SD Glutamina 10-16 tyg Mono 5 g na czczo w dni [...]

[...] spalacz w życiu (ostatni dyna Burn 3 lata temu) -brałem w bardzo małej dawce 2x2 tabsy -drogi i dla bardziej doświadczonych ze spalaczami potrzeba minimum 3 opakowania na 6 tyg cykl --przez 1h po zjedzeniu obrzydliwie odbija się chemią. W sumie produkt działa 7kg w dół i 9cm w bebechu mówi samo za siebie ale już raczej nie skozystam nie za tą [...]

[...] ale , ja bym postawił na uderzeniową dawkę provi i schodzenie z niej w trakcie hcg u mnie się to świetnie sprawdza założmy że i u ciebie też :--) w ostatnich dwóch tyg testa zaczynasz podawać exe daj 2-3 dni po tabsie późnej 0,5 tabsa co 3 dni ok 7-10 dni po ost testo wrzucił bym hcg 2500 co 3 dni i tak wybrał 20.000-25.000 w czasie [...]

[...] robić przysiady ze sztangą czy wyciskanie na maszynie jest takie samo w sensie zaangażowania tych samych partii mięśni co przysiad? RDL(czy z polskiego-RMC),nie widnieje 1 x tyg.,tylko 3.' haha widac,ze nigdy nie miales ciezaru na plecach. co do dlugosci stosowania programu. mozna na dwa sposoby: 1.robisz tak dlugo,jak idziesz do przodu(co u [...]

[...] to 120 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 140 kg a wiec tak od początku cyklu było: 1-8 meta 30mg ed 1-20 + test enan 500 week HCG 5000k rozbite na 2-3 inikcje co 4-5 tyg Ari na zbicie estro jesli było potrzebne. Progres i tak zrobiłem ogromny ( jestem zadowolony) ale jeszcze czuje nie dosyt i chciałbym dop******ić tej mety na ostatnie [...]

Traktor, ale wiele ludzi pisze, że ćwiczenie parti więcej niż raz w tygodniu daje lepsze efekty więc jak już split to wole 2x/tyg. Wzorowałem się na tym arcie : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A myślisz, że taki plan jest lepszy w moim przypadku? Pozwolę sobie Ciebie [...]

[...] o McD, gdzie wypiłam kawusie i ruszyłam dalej.. 40 min stania w korkach wykańcza człowiek, przynajmniej mnie . Po uczelni śmignęłam na siłownie, gdzie zrobiłam trzeci już w tym tyg. trening. ( Ledwo chodzę, boję się jutra :-? ). Dziś miałam problemy ruchowe, bo bolą mnie poniedziałkowe plecy i wtorkowe barki }:-( Zarzucam dzisiejsze selfie .

[...] ? i druga wieczorem do spania ? jak 30 mg, to półtorej tabletki z rana i wieczorem ? i piramidki nie mają sensu tak ? 99 tabletek starczy na 1 cykl ? skoro 20mg dziennie ? 1 tyg 20 mg = 14 tabletek 2 tyg = 28. 3 tyg = 42. 4 tyg = 56. 5 tyg = 70. 6 tyg = 84. 7 tyg = 98. nie lepiej zrobić 20 mg i w którymś tam tygodniu walnąć dawkę 30 mg i potem [...]

Wołowinka leci ślinka :P Dobra, zmieniłem sobie plan bo mi sie troche znudził i mięśnie sie już przyzwyczaiły a więc Fbw, masa, 3 x w tyg, ekto :P 1 Wypchnięcia Nóg... 2. twist na drążku 3. russian twist z 5kg talerzem ( 1-3 )- na brzuch 4 Wspięcia na podwyższeniu (ŁYDKA) x12 5 Bługary ( przysiady)x6 z hantlamix 2x 20 6 podciąganie na dragu [...]

[...] , testa daj od poczatku stala dawke , deki rowniez , nie boj dupy stagnacji nie bedzie , nie ten poziom jeszcze zeby dawki podbijac , oczywiscie ze hcg na cyklu 5000 iu w 6 tyg tak jak ci zioekt napisal , ja bym to tak widzial 1-16 test C 250mg e4d , deca 1-14 200 mg e4d - dla wygody bo w jednej pompce moze isc z testem , kontroluj estro exe i [...]

Witam, trochę mnie tu ostatnio nie było :( Niestety brakuję czasu na regularne wpisy. Jestem już 4 tydzień na redukcji do Mistrzostw Polski zostało 6 tyg :) aktualna waga 87kg Dziś katowałem czwórki, łydkę, abs na koniec standardowo cardio 25 min. Trening 09.03.2015r Czworogłowe: 1.Wyprosty z zatrzymaniem 6 x 15 2.Suwnica extension 4 x 21 [...]

[...] brać je tylko po cyklu, a nie w trakcie i po? 4,5. Czy jeżeli będę zadowolny patrząc na sajdy/efekty - są jakieś przeciwskazania przed tym bym nie przedłużał cyklu np do 40 tyg. 4. Ile potrzebuję hcg/clomidu/nolvy na 8 tyg, a ile na 40 tyg? 5. Czy jeżeli będę zmuszony brać nolvę to powinienem ją brać już do końca cyklu i odbloku? 6. Wcześniej [...]

Robiłem rozeznanie i polecono mi krotki cykl maks 6 tyg z uzyciem testosteronu enthanatu enan testosteronu to najlepiej 10tyg a nawet mozna troszke dluzej jak klepie... 6 tyg to tylko prop... 1-6 meta 20-25mg ed 1-7(8) prop 100-150mg e2d tyle ode mnie czekaj na expertow Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2007-12-31 17:51:42

superek pojedz 250-300 mg cały czas przez co najmniej 6 tyg. propio 50 mg co dzien ewentualni co drugi dzien od poczatku przez caly cas superka. winko mozesz zaczac w 2-3 tyg i skoczyc 2 tyg po propio i superce i zaczac od 40 mg na dzien i powoli schodzic - ale nie za szybko tak zeby w ost tyg winka brac 15-20 mg mg. nolva w razie potrzeby - mysle [...]

spokojnie lepiej zrobić długo nie szokować organizmu niskimi kcal od razu. rozplanuj wszystko. zacznij sobie od 20 aero az dolecisz do 45 to masz 6 tyg potem dokladasz tak samo jedno aero w tyg wiecej i znowu masz 6 tyg i wychodzi co 12 tyg i po tych 12 ucinasz kcal:) ja zamierzam konczyc na 6 razy w tyg aero.:) i kcal nie wiem kolo 2500

OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]